Relaxation

Trouver le calme, mettre à distance le monde extérieur, se centrer sur soi
Travail sur le souffle, l'attention à soi-même , à ce qu'il y a de meilleur en soi
Attention focalisée sur la détente, sur sa propre capacité à la détente
Imagination créatrice
Lien corps-esprit dans la détente

Gestion du stress et des émotions

Identifier nos sources de stress, les pensées sous-jacentes
Transformer nos pensées
Identifier les émotions que nous rencontrons le plus souvent dans notre existence
Reconnaître leur fonction, leur utilité
Expression
Créer du choix pour sortir de schémas répétitifs
Développer les émotions favorables (enthousiasme, espoir, joie de vivre…)

Développer sa créativité

La créativité n'est pas seulement la source du talent artistique. Elle nous aide à trouver des solutions, inventer des issues, construire des projets, nous adapter. La routine éteint peu à peu notre créativité. Mais elle n'est qu'en sommeil. Nous pouvons la réveiller.
Retrouver les conditions favorables à la créativité.
Identifier les entraves, les surmonter
Exercices de création

Ateliers d'écriture (1 par semaine ou par quinzaine ou 1 journée, ou 1 W-E)

Jouer avec des mots, des lettres, des lettres interdites, des mots imposés.
Prendre plaisir à jongler avec les sons, croiser les idées
Basé sur la notion « tous capables », l'atelier d'écriture produit le plus souvent des textes drôles, farfelus, ou poétiques.
L'ambiance est sympa. Aucune recherche de performance.
Aucune compétition
Un seul but : le plaisir

Coaching (1 journée ou 1 week-end à réitérer à intervalles réguliers pour suivre l'évolution)

Formuler un projet de façon efficace
Définir les étapes
Identifier les freins
Le situer dans le temps
Accepter qu'il puisse évoluer vers un autre projet
A qui demander de l'aide
Modèles
Chaque progrès est une victoire même si le projet lui-même ne se réalise pas
Bilan

Sophrologie

Présentation des objectifs et des moyens.
La philosophie
Définir un objectif personnel
Séances de Sophro successives, alternées de théorie succincte (fonctionnement corps-cerveau, santé-maladie, émotions-système immunitaire, la valeur des images)

Développer la confiance en soi (1 journée ou 2)

Cela peut être un cocktail :

Sophro
Atelier d'écriture
Gestion du stress et des émotions
Travail sur les qualités personnelles
Image de marque

Le lâcher prise (1 journée ou 2)

Relaxation
Lâcher-prise n'est pas laisser-aller !
Se centrer sur soi
Axer son regard sur ce qui va et non sur ce qui ne va pas
Se détacher du résultat
Être un bon compagnon pour soi-même
Distinguer les domaines sur lesquels on peut agir de ceux sur lesquels on ne peut pas
Valoriser nos capacités, nos talents personnels, accepter nos limites

L'affirmation de soi (1 journée ou 2)

Relaxation
Ni hérisson ni paillasson
Définir ses propres besoins, ses limites
Les valoriser, les respecter, les faire respecter
Situer sa responsabilité et développer sa capacité de choix
S'accorder le droit
Savoir dire Non, savoir dire Oui
Le message JE

… et aussi
Créer un journal associatif, syndical etc.
Rédiger des écrits efficaces (brève, édito, billet d'humeur, article, courrier, note, tract…)
Groupes de paroles ou d'échanges de pratique sur un thème fédérant un ensemble de participants
Sophro et nature… Sophrologie dans des espaces naturels (très tendance)
Autres propositions en fonction des demandes et des compétences de notre intervenant.

Pour les tarifs nous consulter, nous vous fournirons un devis précis en fonction de la taille de votre groupe.

Si vous désirez venir seul, n'hésitez pas à nous téléphoner ou "mailer" , nous pourrons éventuellement vous incorporer dans un groupe.